首页 > 健康驿站

日常保持牙齿健康应注意些什么?

日常保持牙齿健康需要有良好的口腔卫生习惯

1饭后温水(36℃左右)漱口(进食后口中容易产酸,会使牙齿外层的坚硬组织软化,学术上称之为脱矿,因此提倡在进食和饮用酸性饮料后,不要即刻刷牙,最好1小时后待脱矿的牙体组织再矿化后再刷。如果实在不方便,可咀嚼含木糖醇的口香糖。它不会产生引发龋坏--虫牙--的酸性物质,能够减少牙菌斑和牙石)和使用牙线(牙缝里若有食物嵌塞,应及时用牙线--牙签较硬易对牙周造成破坏--剔出来,不然长时间对牙周有刺激,还容易长虫牙),早晚刷牙,睡前刷牙更重要。刷牙之后,不要再进食。如果有牙周炎,牙根暴露,需要使用牙间隙刷。对于刚出生~6个月大的婴儿,母亲应在每次喂养后,将食指用清洁的纱布包好,或用棉花棒蘸温开水轻拭舌头、牙龈上的食物残渣;对于6个月~1岁半的小儿,乳牙开始萌出,每次进食完毕都应擦拭牙面污物。孩子再大些可先由家长带着刷牙(2岁过会漱口时即可使用儿童牙膏),利用孩子喜欢模仿这一点,逐渐掌握正确的刷牙方法。

正确的刷牙方法

将牙刷毛(刷毛韧而软、细,刷头大小适当,一般覆盖2-3个牙面)放在牙齿与牙龈交界处,刷毛与牙齿表面呈45度角,顺着牙缝竖刷。刷牙时避免用力过大,以免过度磨损和刺激牙齿和牙周(导致牙龈退缩)。牙龈退缩后暴露的牙骨质很薄并易磨损,会导致其内层的牙本质更快、更广泛地暴露。刷上牙时,从上往下刷;刷下牙时,从下往上刷;刷咀嚼面时,前后来回刷。里里外外都要刷,每个地方五六下,每次刷牙不少于3分钟。电动牙刷只要正确地把牙刷放在牙齿表面上使用,刷牙时间可以缩短。

2)采取防龋措施

氟可以预防虫牙。但儿童时期要防止氟素过多,否则不仅会妨碍牙齿的发育,甚至还会引起全身氟中毒。茶水中含氟量比较高,成人可经常饮用茶水,也可用含氟牙膏刷牙(幼儿不宜自行使用,以免吞下过多的氟)。

3)注意调整饮食结构

要预防龋病必须控制食糖量,同时饮食要讲究粗细搭配,适当多吃些富含纤维的蔬菜、水果等。

对于儿童,应注意合理的营养,尤其应多吃些含有磷、钙、维生素类的食物,例如豆类制品、肉骨头汤、海带、牛奶、新鲜蔬菜和水果。这些食物对牙齿的发育、钙化都有很大的好处。

儿童还应改掉两餐间吃甜食的习惯,特别是睡前吃糖的习惯,也不要让幼儿含着奶头或糖果睡觉。少吃粘性甜食,如奶糖、蛋糕等。

减少酸性食物和饮料的摄入。

4少抽烟甚至不抽烟。抽烟可以刺激牙龈,同时也是造成口腔粘膜病的主要因素之一。

5避免牙齿承受过重的压力,尽量不用牙齿咬食过硬的食物。

6)定期进行口腔检查

平时要注意经常自我检查口腔,请口腔医生检查的具体的时限标准,一般0-5岁的儿童每隔2-3个月检查一次,6岁以上的儿童和成人每隔0.5-1年(糖尿病患者,每3-4个月)检查一次,以早期发现龋齿等口腔疾病。由于儿童的乳牙龋病发展得很快,家长要经常查看孩子的牙齿,发现情况,及时就医。

每年1-2次找自己的牙医洗牙。我们有一部分牙间隙是刷牙刷不到的,细菌及食物的细小残渣在牙面上日积月累,并逐渐层层矿化(实验证明菌斑24小时就可以钙化,这是每天至少刷牙两次的理论基础),最终形成牙石。菌斑和牙石先导致牙龈炎,随后病变扩展到整个牙周组织,造成牙槽骨破坏,牙龈退缩,牙根暴露,导致牙周病。洗牙不但能清除牙面一些污垢而不损伤牙齿,还有防龋齿,去口臭等防治口腔疾病的好处。


全民口腔为您提供口腔医疗一站式服务,搜索微信公众号“全民口腔”,微信ID:teeth_care,或者拨打4009699201,专业口腔医师为您在线解答。